מחסור בברזל מתבטא בגוף בחולשה, עייפות, ציפורניים שנשברות בקלות ונשירת שיער. יש כאלו שלא מרגישים את הסימנים האלו
ומגלים על המחסור שלהם בברזל בבדיקות דם שוטפות. תוספי הברזל שאנחנו רואים בדרך כלל ברשתות הפארם למיניהן גורמים לנו
לתופעות לוואי, בעיקר עצירות. נשים פונות אליי ואומרות שכל מה שהן קונה לא עושה להן טוב לעיכול ופה אני נכנסת לתמונה.
היום אסביר לכן מה גורם לנו למחסור בברזל, אתן לכן המון טיפים טובים להעשרת הברזל בגוף ולהגברת הספיגה ואפילו אתן לכם
מתכון פשוט שמכינים בחמש דקות, לתוסף ברזל טבעי וזמין לגוף והכי חשוב – ללא תופעות לוואי.
את התוסף ניתן גם לרכוש ממני מוכן בקישור הזה, לקוחות שכבר רכשו ממני את התוסף והשתמשו כותבים לי שההמוגלובין והברזל
שלהם עלו והם מאוד מרוצים. זה טוב גם לילדים וגם למבוגרים וכל ההסברים נמצאים בהמשך. חשוב לי תמיד לציין שכל המתכונים
הם בגדר המלצה בלבד והם באחריות המשתמש. כמובן שיש לנקוט אמצעי זהירות לפני השימוש.
אז למה חסר לנו ברזל בגוף?
הסיבה העיקרית לחוסר בברזל בגוף היא התזונה שלנו כמובן. המזון שאנחנו אוכלים הוא הדלק שלנו. איך שאנחנו “נתדלק” את הגוף שלנו,
הן מבחינת המזון והן מבחינת השתייה, כך תיראה הנסיעה. אנחנו רוצים לתדלק אותו בצורה נכונה ושהגוף שלנו יתנהל בצורה המיטבית
ואנחנו לא נרגיש את האיברים בפעולה.
חשוב לציין שחוץ מהתזונה יש לנו עוד סיבה שיכולה לגרום לנו לחוסר בברזל שהיא איבוד של דם סמוי או גלוי. איבוד הדם הגלוי העיקרי
שאנחנו מכירות הוא כמובן בזמן הוסת, ההריון ובזמן הלידה. כדי שהעובר יתפתח בזמן ההריון הוא לוקח מהמאגרים שלנו וזה קצת בא על חשבוננו.
איבוד הדם העיקרי מגיע אחרי הלידה, הגוף עדיין מגויס כולו לעזור לתינוק עם ההנקה ועם הכוח שהאמא צריכה כדי לטפל בתינוק. ה"נפילה" מגיעה
דווקא חודשיים או שלושה אחרי הלידה. פתאום השיער נושר ויש מן עייפות. הגוף יודע להחזיק את עצמו עד הפיק שהוא אומר: טוב, עכשיו הכל בסדר.
בתקופות האלה של וסת, הריון ולידה אנחנו מרגישות חולשה, עייפות, יש נשירת שיער והציפורניים נוטות להישבר.
אני ממליצה כמובן להקפיד על כל הטיפים שציינתי, בתוספת המתכון שאלמד אתכן עכשיו.
יש אנשים שאוכלים יחסית בריא ומאוד מקפידים על מאכלים שעשירים בברזל אבל עדיין יש להם חוסר ברזל. הסיבה היא שמשהו מפריע לספיגה של הברזל בגוף.
אנחנו רוצים לעזור לברזל להיספג בגוף שלנו. כשהגוף שלנו מתאמץ בעיכול, זה בא על חשבון ספיגה מוצלחת של הדברים הטובים שיש במזון שלנו.
אילו מזונות עשירים בברזל?
- בכבד עוף יש את האחוז הכי גבוה של ברזל.
- משמש מיובש (חשוב מאוד שהוא יהיה אורגני, ללא תוספת סוכר וללא כל מיני צבעים ותוספות שהם הרבה יותר רעילים)
- כוסמת. יש לה טעם דומיננטי אבל מי שאוהב אותה הרוויח.
- טחינה משומשום מלא. חשוב לדלל את הטחינה ולא לאכול אותה גולמית כי זה הופך אותה למאוד קשה לעיכול.
- כל העלים הירוקים. אלו שעשירים ביותר בברזל הם מנגולד, פטרוזיליה, כוסברה ותרד.
- קטניות, בעיקר שעועית אדומה.
- גרעיני דלעת.
- אצות.
- נבטים.
איך עוזרים לברזל להיספג בגוף בצורה המיטבית?
- כשאנחנו אוכלים באותה ארוחה פחמימות וחלבונים ביחד (למשל פיתה עם חביתה / בשר עם תפוחי אדמה / פסטה ברוטב חלבי), אנחנו מקשים על
הגוף בעיכול, מה שפוגע בספיגה המלאה של הדברים הטובים שיש במזון שלנו. אנחנו רוצים לתת לגוף כמה שפחות התעסקות, להקל עליו.
אז השתדלו לאכול בארוחה או פחמימות או חלבונים וכמובן סלט טוב עם עלים ירוקים.
- השתדלו לשתות חצי שעה לפני האוכל ושעה אחרי האוכל. כשאנחנו שותים תוך כדי הארוחה אנחנו מדללים את מיצי העיכול וכך מפריעים לעיכול ולספיגה.
אני לא מדברת אפילו על מיצים שזה משהו שאני בכלל מציעה לא לצרוך, אפילו מים בזמן האוכל מפריעים.
- תאכלו בשקט, ברוגע, תתעסקו ותתרכזו רק באכילה. כשאנחנו אוכלים בהיסח הדעת ותוך כדי רואים קצת טלוויזיה, גוללים בפייסבוק או באינסטגרם,
קוראים עיתון ושולחים הודעה לחברים וכו’, זה מפריע למערכת העיכול. הדם שלנו בגוף לא יודע אם הוא אמור עכשיו ללכת לכיוון המוח או ללכת לכיוון הקיבה.
כשאנחנו עושים כמה דברים ביחד, זה תמיד יבוא על חשבון משהו. הגוף שלנו משקיע רק 50% מהאנרגיה בעיכול, וכך גם תיראה הספיגה שלנו.
- צריכת קפאין בסוף הארוחה מפריעה לברזל להיספג כמו שצריך. הרבה אנשים אוכלים ארוחה טובה ובריאה, עשירה בברזל, ובסופה לוקחים קוביית שוקולד
או שותים קפה לדוגמא. כמו עם המים, מומלץ לצרוך את הקפאין חצי שעה לפני האוכל או שעה אחרי האוכל וכך תעזרו לברזל הזמין שבאוכל להתעכל
ולהיספג כמו שצריך.
- כדי להגביר את ספיגת הברזל מומלץ לצרוך אותו עם ויטמין סי. לדוגמא, תוסיפו לכם קצת לימון לארוחה, על דג או סלט עם עלים ירוקים. זה יעשה עבודה מצויינת.
בהמשך לנושא השוקולד אחרי האוכל, אני בכלל ממליצה לכן להפוך את הקינוח לארוחה בפני עצמה. אם אכלתן ואתן שביעות, תתאפקו ותהנו אחר כך מהקינוח
כששוב תהיו רעבות. אל תפספסו את הכיף הזה של לאכול ברעב אמיתי ועל הדרך תדעו שגם הרווחתן עוד קצת ברזל שנספג כמו שצריך.
כל הטיפים האלו טובים לא רק לברזל- זה בכלל יעשה לכן תהליך עיכול הרבה יותר טוב לכל דבר שתאכלו.
אתן תראו שמערכת העיכול שלכן מתפקדת יותר טוב פתאום. היציאות יסתדרו, הגזים יעלמו…
עכשיו כמו שהבטחתי אתן לכן מתכון פשוט משלושה רכיבים שתוכלו להכין לעצמכן תוסף ברזל טבעי ובריא,
ללא רעלים וללא תופעות לוואי בחמש דקות. אתן לא תאמינו כמה מדהים זה עובד.
המצרכים להכנת תוסף ברזל טבעי וזמין לגוף:
- צנצנת זכוכית נקייה של ½ ליטר או פחות
- סרפד מיובש בכמות שמספיקה למלא ½ מהצנצנת שבחרתן
- אלכוהול צמחי (לפחות 40%) בכמות שמספיקה למלא את כל הצנצנת שלכן
למה בחרתי דווקא ברכיבים אלה לתוסף הברזל הטבעי?
- גולת הכותרת של המתכון הזה הוא צמח הסרפד המדהים שעשיר מאוד בברזל. זה צמח מרפא מצוין והוא גם מאוד טוב לשיער, אבל זה כבר לפעם אחרת :)
- לאלכוהול יש יכולת לפרק את התא של הצמח ובעצם להוציא את החומרים הפעילים שלו לתוך הנוזל עצמו.
הוראות ההכנה לתוסף ברזל טבעי וזמין לגוף:
- ממלאים את הצנצנת שלנו עד לחצי בעלי סרפד מיובש. זה היופי ברוקחות טבעית, זה לא חייב להיות על המילימטר. מוזגים אלכוהול עד לסוף הכלי.
- רושמים על מדבקה קטנה מה שמתם בצנצנת ומה התאריך ומדביקים על הצנצנת, שלא תשכחו.
- עכשיו החלק הכי קשה במתכון: להמתין בסבלנות. שמים את הצנצנת הסגורה בארון מוצל בבית ומחכים שישה שבועות. בזמן הזה האלכוהול מוציא את
הרכיבים הפעילים של הסרפד ונוצרת מרקחת/ מסה שבשפה המקצועית קוראים לה טינקטורה.
- אחרי שישה שבועות מסננים את העלים מהטינקטורה ומתקבל נוזל ירוק מדהים ומלא ברזל. אני ממליצה להעביר אותו לבקבוקון עם פיפטה (טפטפת).
- שימו על הבקבוקון מדבקה חדשה- “תוספת ברזל טבעית”.
דיוקים והבהרות:
חשוב במתכון הזה שהסרפד יהיה מיובש כי אם יהיה בו לחות זה יכול להתעפש לנו תוך יומיים או שלושה. כמובן שניתן לרכוש בחנויות טבע או ממני סרפד מיובש
והוא נשמר ממש טוב אבל למי שרוצה להכין לבד, זה ממש ממש פשוט:
תקטפו עלי סרפד, תשימו אותו על מצע להתייבש יומיים שלושה במקום מוצל. לאחר מכן תפוררו אותו קצת,
שימו בשקית עם סגירה טובה ויהיה לכם סרפד מיובש שלכם. אורגני, טבעי ובריא. חשוב שהצנצנת תהיה מזכוכית, הגודל לא ממש חשוב, אפשר חצי ליטר או פחות.
חשוב שהאלכוהול יהיה לפחות 40%, אפשר גם להשתמש בוודקה. אני עובדת עם אלכוהול שהוא 96% שהוא הכי הכי איכותי ונקי.
ניתן לרכוש אלכוהול צמחי בבקבוקי זכוכית בחנויות של משקאות אלכוהוליים. זה מוצר קצת יקר עכשיו אבל תאמינו לי, זה שווה.
אתם הולכים לעשות כמות ענקית שתספיק לכם להמון זמן.
הוראות השימוש בתוסף ברזל טבעי וזמין לגוף:
כדי לתת לנשים בהריון או לילדים צריך לאדות את האלכוהול כמובן. השיטה היא לחמם מים בקומקום (לא צריך מים רותחים, מספיק שיהיו חמימים).
ממלאים ½-¼ כוס במים החמים ומטפטפים טיפות למים. מחכים כמה דקות שהאלכוהול יתאדה ואפשר לשתות את זה.
הכמות לילדים מעל גיל 3 היא 10 טיפות ב-½ או ¼ כוס מים חמימים כמו שציינתי, עד 3 פעמים ביום- בוקר, צהרים וערב.
יש לזה טעם קצת מריר אז אם הם לא אוהבים את זה אפשר להמתיק להם עם מייפל או דבש.
הכמות למבוגרים היא 15 טיפות ב-½ או ¼ כוס מים, 3 פעמים ביום.
טיפ זהב:
אתם כבר מכירים את ההמלצה על שתיית מים עם לימון סחוט בבוקר. גם אני כבר הסברתי על היתרונות הנהדרים שיש במנהג הזה כמו איזון עודף החומציות בגוף.
עכשיו למדנו שויטמין סי כמו שיש בלימון עוזר לספיגה של הברזל. לכן אני ממליצה להוסיף לאותה כוס שאתם שותים בבוקר עם מים ולימון
את הטיפות של תוסף הברזל הטבעי שהכנתם או את הסרפדית שלי (שזה בעצם אותו דבר). כך תקבלו “בוסט” מושלם של ויטמנים ומינרלים.
וכך בפשטות יש לכם תוסף ברזל טבעי, ללא תופעות לוואי ואתם לא תאמינו לתוצאות. תשתמשו בזה במשך חודש,
תעשו שוב בדיקות ואתם תראו את התוצאות ותרגישו את השינוי באנרגיות.
אני ממליצה שתשלחו את המידע הזה לאנשים שאתם יודעים שסובלים מחוסר בברזל. זה יכול לעזור להם מאוד וזו המטרה.
אפשר להכין מוצרים טבעיים בבית בקלות ולשמור על הבריאות.
שתפו אותי בחוויות שלכם!
שיהיה המשך שבוע נפלא.
לרכישת המוצרים המופיעים בכתבה:
